| 17.06.2011 10:37:29 Анонимно
|
http://ugrabb.ru/ugrabb/dobavki/199 советую попробовать безуглеводную диету или белковую на собственном опыте опробовано, реально килограмма 2-3 в неделю можно скинуть.
|
| 17.06.2011 12:41:01 Анонимно
|
Йога - за полгода можно сбросить до 95 кг
|
| 17.06.2011 12:48:02 Анонимно
|
>> Анонимно 17.06.2011 12:41:01
можно и 95 кг если на данный момент товй вес 195 кг.
|
22.06.2011 12:27:28 Gulgul  
|
Цитата:http://ugrabb.ru/ugrabb/dobavki/199 советую попробовать безуглеводную диету или белковую на собственном опыте опробовано, реально килограмма 2-3 в неделю можно скинуть.
монодиеты, весч совсем не безобидная, как уже писалось. к тому же потом набрать эти сброшенные 2-3 да еще с + так же легко.
организм весьма хитрое устройство, и если ему долгое время не давать того что хочется (всякие вредности), в один вечер, вы слегкостью сметете "все что не приколочено", послав все куда подальше. отказ от ужинов ведет тоже к тому, что одним поздним вечером (хотя вы так держались все время), чувство голода одержит верх.
единственный правильный выход, все таки нормальное 3-х питание (если иное не противопоказано состоянием здоровья) при это все таки надо смотреть что и как вы готовите (имеется в виду жаренный кусок мяса , да еще с картошечкой, - явно не уменьшат вашу талию), ну и спорт товарищи, как говорится, движение, эт жизнь!..))
..родители хотели, что бы из меня вышел толк...так и получилось....толк вышел, бестолочь осталась=) (с)
|
| 22.06.2011 12:38:17 tolstayk
|
ДА монодиеты вредны, если дополнительно не принимать витамины и минералы.
А насчет того что наберете обратно вес зависит от вас. Скину например килограмм 5 человек начинает гордиться этим и думает что можно съесть пару кусочков тортика и ничего не прибавиться или прибавится то незаметно. А потом еще что нибудь вкусно и пошло поехало, Вот поэтому вес процесс диеты сходит на нет.
Ведь после того как вы похудели на диете необходимо правильное питание и в дальнейшем, вот тогда вес и не будет возвращаться обратно а наоборот будет уменьшаться
http://fithm.ru спортивное питание по самым низким ценам в России от ведущих производителей мира
|
| 23.06.2011 11:14:34 Gulgul
|
Цитата:Ведь после того как вы похудели на диете необходимо правильное питание и в дальнейшем
*вздохнув* именно на слове "в дальнейшем", спотыкаются чаще всего. (сама себе пример). перестроится очень сложно, если тебя воспитывали в доме, где всегда была выпечка, парное молоко и много мяса. Конечно сейчас я сама решаю что и с чем будут кушать мои домашние, но как не побаловать ребенка и мужа вкусным пирогом или блинами. хотя согласна, что все должно быть в меру.
и заводя речь о правильном питании, (живя здесь) -хочется сказать, что это довольно таки дорогое удовольствие, даже имея свой участок. ну не посадишь и не вырастишь столько овощей, чтобы питаться ими круглогодично. а именно в холодные время цены на те же овощи взлетают так, что без слез не взглянешь. и опять же откуда их везут, как их растили, чем удобряли. (можете назвать меня жертвой ТВ, но посмотрев чем их пичкаюти в каких условиях выращивают, становится совсем грустно и здоровое питание становится как то не совсем здоровым)
вот и приходится "лавировать" и "выкручиваться" что бы ежедневный рацион, был хоть насколько то правильно сбалансирован.
..родители хотели, что бы из меня вышел толк...так и получилось....толк вышел, бестолочь осталась=) (с)
|
| 23.06.2011 11:26:50 tolstayk
|
Да можно естьи пироги и блинчики, надо только соблюдать суточную каллорийность, если суточная количество каллорий больше чем положен то надо их истратить, прогуляться всей семьей, лишний раз подняться пешком вверх по лестнице а не налифте. Ведь жир расходуется как топливо именно при медленных движениях ( то есть при неинтенсивных нагрузках) поэтому порекомендуую именно ходьбу а не бег, быстрее жирок уйдет.
http://fithm.ru спортивное питание по самым низким ценам в России от ведущих производителей мира
|
| 23.06.2011 12:43:50 Navuhodonosor
|
Цитата:Да можно естьи пироги и блинчики, надо только соблюдать суточную каллорийность, если суточная количество каллорий больше чем положен то надо их истратить, прогуляться всей семьей, лишний раз подняться пешком вверх по лестнице а не налифте. Ведь жир расходуется как топливо именно при медленных движениях ( то есть при неинтенсивных нагрузках) поэтому порекомендуую именно ходьбу а не бег, быстрее жирок уйдет.
жир как топливо???? странно, всегда считал что основное топливо это углеводы а жиры это элемент необходимый для надлежащего обмена веществ. без нужного количества углеводов вы ничего не сожгете, просто сознание потеряете и все))))
и не жир а жиры! жир у некоторых в пузе и на боках!
|
| 23.06.2011 12:59:07 tolstayk
|
>> Navuhodonosor 23.06.2011 12:43:50
жир как топливо????
а не пробовал жир как топливо использвать, хорошо горит
http://fithm.ru спортивное питание по самым низким ценам в России от ведущих производителей мира
|
| 23.06.2011 13:02:17 tolstayk
|
>> Navuhodonosor 23.06.2011 12:43:50
без нужного количества углеводов вы ничего не сожгете
а кто сказал что углеводы не используются как топливо, при интенсивной нагрузке используется 85% углеводов 15% жира (для утонченного сознания жиров) при средней нагрузке 60% ж. 40% у это примерное показание.
http://fithm.ru спортивное питание по самым низким ценам в России от ведущих производителей мира
|
| 23.06.2011 13:04:05 Анонимно
|
Что бы скинуть лишнее кг. нужно просто потреблять меньше еды, больше расходовать энергии
|
| 23.06.2011 14:01:30 tolstayk
|
как тренироваться и сжигать жир?
Все дело в том, что жир наиболее интенсивно сжигается при частоте пульса до 60-85% от максимальной. Так что если вы хотите быстренько сбросить жирок, то в течение всей аэробной тренировки пульс надо сознательно удерживать поближе к нижней границе тренировочной зоны. Если же пульс приблизится к потолку зоны, а то и зашкалит, то жиросжигающая тренировка, наоборот, теряет свое КПД. Так вот оно что! Вы крутили педали как заведенный, стараясь увеличить интенсивность нагрузки и, оказывается, напрасно!
http://ugrabb.ru
http://fithm.ru спортивное питание по самым низким ценам в России от ведущих производителей мира
|
| 23.06.2011 15:54:24 Gulgul
|
Цитата:Что бы скинуть лишнее кг. нужно просто потреблять меньше еды, больше расходовать энергии
ага, а еще говорят что если есть мало, но чаще ускоряется обмен в-в.. только я не видела человека, который будет кушать мало но часто, обычно если уж сели за стол, то полуголодной вставать оттуда совсем не реально. вот и получается, что кушать чаще, эт мы запросто, а вот чтобы еще и меньше, то фигушки.
Цитата:то в течение всей аэробной тренировки пульс надо сознательно удерживать поближе к нижней границе тренировочной зоны. Если же пульс приблизится к потолку зоны, а то и зашкалит, то жиросжигающая тренировка, наоборот, теряет свое КПД.
а как его удерживать то?
вот например занимаюсь силовыми, потом кардиотренировками, и понятия не имею, держу я пульс на уровне или нет..?!?!?? может быть эффект то идет из-за регулярных тренировок, а не от того что я скачу как сайгак..))))
..родители хотели, что бы из меня вышел толк...так и получилось....толк вышел, бестолочь осталась=) (с)
|
| 23.06.2011 16:10:11 C2H5OH
|
Цитата:а как его удерживать то?
вот например занимаюсь силовыми, потом кардиотренировками, и понятия не имею, держу я пульс на уровне или нет..?!?!?? может быть эффект то идет из-за регулярных тренировок, а не от того что я скачу как сайгак..))))
http://polar.su/category/29/all/
задаете верхнюю и нижнюю границу ЧСС и вперед.
пробьете ту или другую - он пищать начинает.
+ пишет полностью всю тренировку
+ много других нужных и не очень функций
|
| 23.06.2011 16:11:56 tolstayk
|
>> Gulgul 23.06.2011 15:54:24
Хорошо. Есть еще один метод, более эффективный.
http://fithm.ru спортивное питание по самым низким ценам в России от ведущих производителей мира
|
| 23.06.2011 16:14:03 tolstayk
|
>> C2H5OH 23.06.2011 16:10:11
Отличная вещь и самое гланвое сам контролирует пуль, превысили вы его или нет
http://fithm.ru спортивное питание по самым низким ценам в России от ведущих производителей мира
|
| 23.06.2011 17:12:55 Пупс
|
Меньше жрите товарищи....
Существует один самый действенный способ борьбы с лишним весом - Надо меньше жрать.
|
| 23.06.2011 17:56:34 стася
|
А я легко сбрасываю набранные за зиму килограммы. Стоит только недельки две побегать легким бегом... и прощайте зимние запасы. За две недели - 7кг
|
| 23.06.2011 20:00:39 tolstayk
|
>> стася 23.06.2011 17:56:34
Отличный результат. Желание есть побегать но лень.
http://fithm.ru спортивное питание по самым низким ценам в России от ведущих производителей мира
|
24.06.2011 10:40:54 Тапка 
|
Песенка прикольная по теме :))) - http://www.youtube.com/watch?v=dR2YOq8qyYw
"Пока мы были недовольны жизнью, она кончилась" .....
|
