| 06.06.2012 17:22:36 Рожденный в Сибири
|
>> TANYA 06.06.2012 15:00:56
Цитата:Это мне с МАШЕЙ совместно побегать :-) Намроще на великах уж тогда.
Вам обеим) Хотите вместе со мной бегать утром? Если да - то встреча в 6 утра в Долине Ручьев)
|
| 06.06.2012 15:38:41 Navuhodonosor
|
Цитата:Приведи мне примеры людей которые катаясь на великах худеют?! по мне так это просто отдых ...
ну вы летом попробуйте на лыжную горку назымскую заехать и я посмотрю какой это просто отдых... калории сжигаются только в путь.... или по 10-ти км. трассе в дол ручьев проехать с подъемами и спусками....
|
06.06.2012 15:20:14 VikTOP  
|
худеть Вам точно не нужно (худеть происходит от слова худо - т.е. плохо, т.е. худеть - становиться хуже). вот если только лишний вес сбросить, это уже сами решайте, надо ли Вам ))
|
06.06.2012 15:15:57 Саша 
|
>> TANYA 06.06.2012 15:00:56
Приведи мне примеры людей которые катаясь на великах худеют?! по мне так это просто отдых ...
|
06.06.2012 15:00:56 TANYA 
|
>> Александр 06.06.2012 14:58:48
Это мне с МАШЕЙ совместно побегать :-) Намроще на великах уж тогда.
|
| 06.06.2012 14:58:48 Александр
|
Цитата:Не хотите утром бегать совместно?
Ты это Тане или Маше?)))
|
| 06.06.2012 14:22:14 Рожденный в Сибири
|
>> TANYA 06.06.2012 14:03:05
Не хотите утром бегать совместно?
|
| 06.06.2012 14:03:05 TANYA
|
>> Александр 05.06.2012 12:03:06
после бега плавание и аэробные упражнения, тренажеры
|
| 06.06.2012 13:20:12 Рожденный в Сибири
|
я тоже по утрам бегаю) народа мало и воздух не такой горячий)
|
06.06.2012 11:52:28 Lost 
|
я Бегаю.
|
| 05.06.2012 12:03:06 Александр
|
Цитата:Т.е. просто побегать трусцой, Вы считаете тоже хорошо и эффективно? Мне когда то тренер говорил, что не обязательно бегать быстро или долго, достаточно 15-20 минут нормального комфортного бега и желательно без остановки.
Так а кто-то в Долине ручьев устраивает марофоны или стаерские забеги? Вы о чём Таня?))) Это только когда соревнования и выступают спортсмены-профессионалы, а мы тут рассуждаем про физкультуру, а не спорт! Чувствуете разницу?
15-20 минут комфортно, но для результата всё-же минут 30-40 побегать....я не думаю, что Вы Таня за 15-20 минут избаветесь от ненужных кило или уменьшите талию или подкачаете икры (даже в супер модных Скечерсах Маша)
Давно наблюдаю за бегуньями, которые приезжают на авто, когда я только к примеру приступаю к растяжке после бега и уехжают через 15 минут (хе-хе бегуньи) без растяжки.
Смысл какой приезжать на 15 минут рано утром?
|
| 04.06.2012 22:36:15 TANYA
|
>> МАША 04.06.2012 22:23:16
А я про кросы не интересовалась. Вот, бе бе бе
|
04.06.2012 22:23:16 МАША 
|
ой не могу не сказать про кроссовки нашим тётькам. особенно Тане. на уайлберрис купила Скетчерс (обожаю обожаю) tоnes up,которые типа качают тебе заповедные мышцы, заповееедные мышцы. офигенно мягкие и пружинящие кроссы. а сегодня в коробке нашла еще буклет по здоровому образу жыськи с советами по похуданию и двд видать с упражненьями. бе-бе-бе.
|
| 04.06.2012 22:08:00 TANYA
|
>> Дмитрий 04.06.2012 16:27:19
Т.е. просто побегать трусцой, Вы считаете тоже хорошо и эффективно? Мне когда то тренер говорил, что не обязательно бегать быстро или долго, достаточно 15-20 минут нормального комфортного бега и желательно без остановки. И ещё, потеть или не потеть, это дело индивидуальное, пот он сам, знаете ли, по себе, либо есть либо нет, у кого то ручьём от легкого бега, а кого то хоть выдавливай, нет и всё тут.
|
04.06.2012 19:44:46 adVISeR 
|
>> Александр 04.06.2012 15:00:38
Тянуть неразогретые мышцы ни в коем случае нельзя. Это чревато разрывами, потом вовсе не до бега будет.
Растяжка только после минут 5 разминки.
Вот сравнительно неплохое видео разминки http://www.youtube.com/watch?v=zA7DpSga5Fw
Разминка совершенно разная для бега и для силовой тренировки, например. В беговой разминке всё направлено на разогрев, не нужно делать никаких силовых упражнений.
Считается, что растяжка эффективнее перед тренировкой, однако, лично я предпочитаю делать её после, ибо очень часто халтурю на разминке))
Для тренировки выносливости применяют не бег рывками а кросс-походы. То бишь чередование лёгкого бега и интенсивной ходьбы. Но тут расстояние должно быть приличным, да и желательна смена рельефа. Применяются они прежде всего спортсменами цикличных видов спорта как база. Лыжники/биатлонисты, бегают кросс-походы в мае-июне, например. Это очень хорошая тренировка выносливости, но вот нужна ли она не спортсменам это большой вопрос. Думаю, что не более раза в 2-3 недели в начале сезона.
Дабы не отбивать ноги, помимо кроссовок нужна правильная техника, ступня должна перекатываться с пятки на носок, без каких-либо хлопков.
Если ноги забиваются от нагрузки, значит вы что-то не то сделали на разминке или слишком много/интенсивно бегаете для своей текущей формы.
rucoder.ru
|
| 04.06.2012 18:02:06 Александр
|
Цитата:У нас где можно хорошие недорогие беговые кроссы купить?
нормальные в Интерспорте (напротив Трансагентства) - 2 продавщицы симпотные и подсказали чё да как и какие лучше (Асиксы у них неплохие есть за 2 940 р.);
в Сатурне на 2-м этаже дорого и нет выбора
в Адике дорого (но прикольные там))); Если с деньгами ровно всё, то несомненно в Адике можно по качеству;
в Спортландии 2,5 кроссовка стоит (размеров нет) и продавцы никакущие объяснить не могут в чем отличие и т.д. (можь уже есть выбор ХЗ);
Можно заказать в Инете, но с размером как бы не пролететь, т.к. кроссы в восновном маломерки (т.е. носите 43, а надо брать 44)
|
| 04.06.2012 17:53:30 Андрей
|
>> VikTOP 04.06.2012 17:23:38
У нас где можно хорошие недорогие беговые кроссы купить?
|
| 04.06.2012 17:23:38 VikTOP
|
проверенные асикс ястреб. в Екб. 2500 . классические беговые. с амортизацией и т.д.
|
| 04.06.2012 16:56:33 Александр
|
Цитата:кто в чем бегает (обувь)? по асфальту - как бы суставы не полетели.. (один только про кроссовки с гелем в пятке отписался)
Конечно же прикольно бежать в кроссах в которых внедрены все предпочтения лучших стаеров планеты (но такие и стоят с двойным амортиком 7 тыщь рублей).
Можно найти альтернативу за 3 тыщи вполне нормальную для начала. За лето Вы эти кроссы за 3 тыщи "убьете" 90% бегом по асфальту каждый день (стелька вылезет, гель после лета будет уже не такой как в новых, резина поистерется в пятке, со стороны аххила вышаркается вся микрофибра и будет неприятно потом с одним носком бегать)
Дорогие кросы можно купить на второе лето.
Но и опускаться до кед или теннисок за 300 рублей на распродаже не стоит
Я объехал все магазы спортивные в Хантах по беговым кроссам и выбрал цена-качество в пределах 3 рублей
|
| 04.06.2012 16:48:32 Александр
|
А я к примеру пробовал разные круги бегать в Долине и всегда по разному себя чувствовал
:
1. Если бежать целый полный роллерный круг (3 км.) с 3,5 подъемами, то после 2-х кругов (30 - 35 минут) прибегаю (обливаясь потом);
2. Если бугу по времени 30 -35 минут, но 7 маленьких кругов (после первого подъема бежим прямо и потом поварачиваем на прямую и направо и так 7 кружков, но без подъемов), то прибегаю с тяжелыми ногами (икрами и камбалами) ...ноги забиваются только по прямым дорожкам бегать
3. Если бегу в смешанном темпе (с небольшими ускорениями и замедлениями на высоту бедра), то 2 полных роллерных круга почти что также как в п.1
4. Пробовал ускоряться (спринтерски, т.е. резко на финише 30-40 метров) то пульс зашкаливал и тяжело было....
5. На беговой дорожке бежал все 7 режимов программирования в полном темпе. Так на последнем 7 режиме чуть не СДОХ и когда пошли режимы в обратном порядке 7,6,5,4,3,2,1 и хотьба, то ног после хотьбы не чувствовал.
Ещё всё зависит от настроения. Иногда прихжу и прям ноги сами "в пляс скачут")))))))) и бегу не уставая, а иногда через силу бегу невыспавшийся.
|
