01.06.2012 17:49:25 VikTOP  
|
>> Александр 01.06.2012 17:36:12
интересная формУлка, нужно будет заморочиться. если бассейн - то рекомендую СОК ЮГУ. олимпийская вода - есть простор для тренировок. тем болле сейчас к универсиаде подшаманят его. велкам короче ))
|
| 01.06.2012 17:36:12 Александр
|
Цитата:тут все индивидуально, мне с утра тяжко такие нагрузки - лучше поплавать. а вот вечером загрузить себя до приятной ломоты, поужинать, отдохнуть и баиньки ))
а кто-то наоборот - с утра позанимался - весь день как мочало. силы. мол иссякли
Я вот скорее всего ближе к осени-зиме включу бассейн в обязательную программу.
А пока каждый день по километров 6 в Долине хватает
Прибегаю с пульсом 100-110 уд/мин. - это нормал (220 - возраст)* 0,8 * 0,6 = Ваш пульс и интенсивность тренировки.
|
| 01.06.2012 17:31:13 VikTOP
|
>> Александр 01.06.2012 17:27:27
нормальная програмка - зачет!
тут все индивидуально, мне с утра тяжко такие нагрузки - лучше поплавать. а вот вечером загрузить себя до приятной ломоты, поужинать, отдохнуть и баиньки ))
а кто-то наоборот - с утра позанимался - весь день как мочало. силы\. мол иссякли
|
| 01.06.2012 17:27:27 Александр
|
Цитата:лето впереди, все готовятся к сезону купальников. особенно активно готовятся те, кто всю зиму провел с "четвероногим другом" на картошке и макаронах )))
Не бег реально мысли освежает по утрам и потом разминка минут 20-30.
2 подхода по 15 раз на брусья
3 подхода по 40 раз на пресик
растяжка ног минут 10
подтягивание раз 5-7 либо 2 подхода по 5 (лучше до брусьев)
И всё это занимает 1 час времени
Потом душ, завтрак и на работу
И весь день в тонусе организм
А когда вечером пробегусь, то потом уснуть долго не могу....вечер не для меня 100%
|
| 01.06.2012 17:25:40 Андрей
|
>> Александр 01.06.2012 17:06:46
На биатлоне есть турник и т.д. находится возле начала подъемника. и народа там мало
|
| 01.06.2012 17:22:55 VikTOP
|
лето впереди, все готовятся к сезону купальников. особенно активно готовятся те, кто всю зиму провел с "четвероногим другом" на картошке и макаронах )))
|
| 01.06.2012 17:21:29 Андрей
|
По утрам нет, только по вечерам. раза 3 в неделю
|
| 01.06.2012 17:18:33 Александр
|
Цитата:а народу по утрам кстати за последнюю неделю существенно прибавилось) погода видимо располагает)
Тоже обратил внимание, что много народу стало, но в основном много новых и каждый день всё новее и новее.
Видимо кто конкретно каждый день по утрам бегает мало
|
| 01.06.2012 17:15:09 Александр
|
Цитата: но хорошая обувь помогает здорово.
Купил Асикс с гелем в пятке. Стало комфортнее ноге, нежели в обычных не беговых кросах
А с двойным амортиком (в пятке и мыске) стоят от 5 до 7 штук. Дороговасто бегать в таких(((
|
| 01.06.2012 17:15:02 Myuss
|
бегаю утром 4-5 раз в неделю ок. 4,5 км, комар еще ни один не сел. а народу по утрам кстати за последнюю неделю существенно прибавилось) погода видимо располагает)
|
| 01.06.2012 17:12:54 Александр
|
Цитата:совмещаем приятное с полезным? )))
Не ну ты прикинь. Бежишь а впереди женская жопа в обтягивающем трико....млять дыхалка сразу сбивается((((
Или прибежал растягиваюсь, брусья, пресик и тут девочка стоит и коленки разминает.....аааааааааааааа
|
| 01.06.2012 17:12:34 Евгений
|
>> Александр 01.06.2012 16:39:35
Главное нагрузки увеличивать постепенно и не забывать про разминку. Бег по асфальту конечно не такой комфортный как по грунту, рез. дорожкам, опилкам и т.д., но хорошая обувь помогает здорово.
|
| 01.06.2012 17:10:50 VikTOP
|
>> Александр 01.06.2012 17:09:05
совмещаем приятное с полезным? )))
|
| 01.06.2012 17:09:05 Александр
|
А насчет девок, то в даааааааа Долине малинник))) Утром маловата, а вечером рой
|
| 01.06.2012 17:06:46 Александр
|
Цитата:По роллерке полный круг 3км. Но я основную часть дистанции бегаю по горным трассам, там у меня круг 7км получается (можно бегать и другие круги, поменьше или наоборот еще больше)
И второй минус - там нет девчонок, там вообще почти никогда никого нет.
Ещё на горной можно ногу об карягу подвернуть.(((
Я раньше на биатлоне бегал, но там убрали брусья и турник с трубой на пресс (из-за трибуны новой), поэтому Долина теперь.
На биотлоне вообще народу утром никого не было (1-2 чела только)
|
| 01.06.2012 17:02:16 Дима
|
По роллерке полный круг 3км. Но я основную часть дистанции бегаю по горным трассам, там у меня круг 7км получается (можно бегать и другие круги, поменьше или наоборот еще больше), а тройку по роллерке бегаю уже в конце, как заминку =)
Если по горной трассе (по лесу) медленно бежать, то точно съедят, там только втапливать! И второй минус - там нет девчонок, там вообще почти никогда никого нет.
|
| 01.06.2012 17:01:55 VikTOP
|
бассейнов в городе масса, если хочешь просто бассейн - ЮГУ, СДЮШОР. если с сауной - Югорская Долина, 7 холмов, Тарэй. в Тарэй бассейн маловат, но удобно что в центре. так вот и успеваю ))
|
| 01.06.2012 17:01:24 Евгений
|
>> VikTOP 01.06.2012 16:40:47
Относительно скоростей передвижения: я бегал, супруга бег-ходьба, дети один на веле другой на роликах. Форма одежды короткий рукав и шорты. Видел чела с голым торсом, он разминался в лесу. При такой погоде трудно нарваться на укус комара.
|
| 01.06.2012 16:59:21 Анонимно
|
Как Вы перед работой упеваете в боссейн?
|
| 01.06.2012 16:48:27 Анонимно
|
Цитата:о, как! увы, график тренеровок не изменить - по утрам бассейн. там надо сказать тоже "русалок" хватает, заниматься не дают - дыхание перехватывает ))))
А скажи где и во сколько бассейн?
|
