| 26.03.2015 11:31:22 Спец
|
Пора отказаться от еды, то есть совсем, только вода и солнечная энергия http://psy-sait.ru/mirovozzrenie/sesh-menja/133-zhizn-bez-edy.html
|
| 26.03.2015 11:29:41 Анонимно
|
Цитата:Благодарю, я вот по утрам пью стакан ряженки, в обед кружку горячего чая (больше в течение дня ничего не ем и не пью), а ужинаю, часов в 6, как обычно, но стараюсь не употреблять ничего жирного. Незнаю долго ли так продержусь :) Не вредно ли так питаться ? конечно, у организма стресс от отсутсвия пищи и Вы только больше наберете т.к.организм будет делать запас на такие вот стрессовые ситуации. Ешьте меньше, легче, но чаще - 1 печеньку с чаем, или ложечку меда, фрукт один за раз, маленькую порцию каши (1-2 лодошки), супчики постные, овощи на пару, кефир и т.д. и главное небольшими порциями и 5-6 раз в день, последняя порция еды за 3 часа до сна или если например это яблоко или кефир - за час до сна. И будет Вам и правильное питание - самочувствие от которого только улучшится, и кг поползут хоть медленно, но верно вниз. Ну и прогулки обязательно - пешком и почаще, в выходные в лес на 3 км прогулочки обязательно. Старайтесь чаще ходить пешком - сначала будете уставать, а потом будете летать, когда выносливость появится и привычка активных дней. Главное - не отказывайте себе иногда и в сладком и в жирном, например в гостя на ДР, но не так что бы каждый день. Главное не злоупортреблять, вот и весь секрет. Ну и не заедать стресс (по себе знаю как это).
|
26.03.2015 11:27:15 Irisabelle  
|
>> Анжелика 26.03.2015 11:20:26
Цитата:Благодарю, я вот по утрам пью стакан ряженки, в обед кружку горячего чая (больше в течение дня ничего не ем и не пью), а ужинаю, часов в 6, как обычно, но стараюсь не употреблять ничего жирного. Незнаю долго ли так продержусь :) Не вредно ли так питаться ?
Нужно правильно питаться, а не изнурять себя диетами и такими способами. А при правильном питании ощущение голода недопустимо. Проверено на себе, у меня гастрит и при обострении придерживалась правильного питания - ела маленькими порциями и часто. В итоге похудела на 3 кг (для меня это норм при весе в 60 кг) и голодной не ходила.
|
26.03.2015 11:25:28 44lb 
|
>> Анжелика 26.03.2015 11:20:26
так питаться вредно. ешьте чаще, но понемногу. утром обязательно кушайте белок (яйца, творог, молоко, сыр). потом перекус. неплотный обед. потом полдник. на ужин ешьте больше клетчатки (овощи, отруби). никогда не ложитесь спать натощак (выпейте перед сном стакан кефира).
утром, натощак, за 30 минут до еды выпивайте 2-3 столовые ложки масла (оливкового, кедрового, тыквенного, льняного...)
|
| 26.03.2015 11:20:26 Анжелика
|
>> Анжелика 26.03.2015 10:25:27
Благодарю, я вот по утрам пью стакан ряженки, в обед кружку горячего чая (больше в течение дня ничего не ем и не пью), а ужинаю, часов в 6, как обычно, но стараюсь не употреблять ничего жирного. Незнаю долго ли так продержусь :) Не вредно ли так питаться ?
|
| 26.03.2015 11:20:24 ЕВГЕН
|
>> Анжелика 26.03.2015 10:25:27
Разводитесь с мужем! По себе знаю, кортизолило так, что -15 кг в легкую!
Ну или на крайняк яйца с сальмонеллой, тоже надолго схуднете!
|
| 26.03.2015 11:06:17 Анонимно
|
Всё это очень индивидуально и зависит похудение еще и от вашего метаболизма. Поэтому для двух человек одни и те же продукты в одном и том же количестве могут сыграть совершенно разные роли. Если Вы прям задались конкретной целью похудеть, то для начала с помощью эл. сервисов проведите расчёт количества калорий, необходимых вашему организму в сутки. Это важно! На форуме просто физически не описать сколько ЖБУ содержится в каждом продукте, поэтому также рекомендую Вам воспользоваться спец.программкой FAtSecret, это пищевой дневник, работает элементарно, вводите продукты которые употребляете на завтрак/обед/ужин и в каком количестве, а программка определяет количество калорий, и показывает график суточного превышение/дефицита калорий для Вас. В похудении важен именно систематический подход. Важно знать сколько Вы употребляете калорий, и важно знать сколько гр./кг продукта Вы съедаете, не на глаз, поэтому для этого нужны эл.весы кухонные.
Если Вы хотите слегка схуднуть, при этом не ущемляю себя в сладостях и привычных вкусняшках, то тут возможно Вам достаточно просто снизить размер порции, увеличить количество потреблений пищи хотя бы до 5 в сутки, чтобы раскачать матеболизм, ну и углеводы употреблять до обеда, а во второй половине дня и на ужин - белок (рыба, мясо, творог).
Физические упражнения также очень индивидуальны, опять же зависит от целей. Сколько кг лишних? И лишние ли они? Хотели бы подтянуться и прокачаться или просто пару тройку кг сбросить. Физ.упражнения поищите в интернете, для общего развития - приседания, отжимания, пресс, бег по возможности.
|
| 26.03.2015 10:25:27 Анжелика
|
Сбрасываем лишний вес - советы для решивших привести себя в форму
Как сбросить лишние килограммы женщине и мужчине ? Посоветуйте какие, когда и как часто употреблять продукты, их калорийность. Не изнурительные физические упражнения. Возможно кому-то помогают лекарственные препараты или БАДы.
|
