На завалинке / Чем опасно ожирение?

Cуть темы

Во многих развитых странах проблема ожирения стоит очень остро. Это явление поистине можно назвать эпидемией 21 века. А вся проблема в неправильном образе жизни, который ведет большинство из современных людей.
Ожирение – это хроническое заболевание, которое проявляется в постоянном накоплении жировой ткани в организме. Этот процесс не единовременный, а постепенный, когда поступление энергии в пище превышает ее использование и накапливается в виде излишек. Об ожирении можно говорить, когда накопленная часть жира составляет 10-15% массы тела у мужчин и 20-25% у женщин.
Причин возникновения ожирения достаточно много. Одной из них является депрессия. Это состояние, которое вызывает множество заболеваний и неприятных ощущений. Больше всего депрессия влияет на эмоциональное состояние, которое провоцирует желание постоянно подкрепиться или «заесть» горе вкусными пирожными и конфетами.
Но основными в мире считаются три первоначальные причины. Это неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки, такие как алкоголь и курение. В США, например, полезная пища считается едой для богатых, а простые люди довольствуются дешевыми вариантами фаст-фудов. А жирная пища и постоянное сидение в офисах без движения приводят к следующим последствиям:
1. Слабоумие. Группа американских ученых доказала, что у людей, страдающих избыточным весом, риск возникновения болезни Альцгеймера выше, чем у здоровых на 80%. То есть, ожирение приводит к преждевременному склерозу даже в молодом возрасте практически у каждого больного.
2. Здоровье глаз. Повышение давления при постоянном защемлении сосудов приводит к повреждению глазницы, и, как следствие, развитие таких болезней, как катаракта, глаукома.
3. Апноэ сна. Это явление встречается только у толстых людей, проявляющееся в прерывании дыхания во время сна. Происходит такая заминка в результате закупорки дыхательных путей излишками жировой ткани, которые размещены в области шеи.
4. Высокое кровяное давление. Гипертония – это спутник излишнего веса. Даже небольшая прибавка стразу отражается на работе сердца.
5. Астма. Кроме неприятного кашля, большинство полных людей плохо переносят лечение любых вирусных заболеваний. Они плохо реагируют на препараты, в связи с чем риск осложнений повышается в несколько раз.
6. Рак. Многие виды этого заболевания сложно выявить на ранних стадиях при избыточном весе, и, как следствие, – вмешательство произведено не вовремя и не принесло должного эффекта.
7. Желчные камни и заболевания желудочно-кишечного тракта.
8. Бесплодие.
Как известно, бороться с проблемой намного сложнее, чем ее предотвратить. Поэтому стоит определить основные методы, которые помогут избежать неприятного заболевания.
Первоначально, это питание. Из рациона следует исключить «пустые» углеводы, которые не несут в себе никакой энергетической ценности. Это касается большинства химических добавок, майонеза, кондитерских и мучных изделий. Важно изучить постулаты правильного и здорового питания, возможно, обратится к специалистам за советами, если процесс ожирения уже начался.
Во-вторых, это занятие спортом или просто активный образ жизни. Для того чтобы жир не накапливался, нужно понимать соотношение «приход/расход» энергии. Для нормального функционирования организму необходимо около 2000 калорий в день, при умеренных нагрузках. Чем больше будет активность, тем менее вероятно отложение жиров.
В занятиях спортом полезно обратить внимание на бег, плавание, активные игры, типа баскетбол или волейбол, во время которых задействованы все группы мышц. Очень полезными являются простые прогулки на свежем воздухе. Как минимум полчаса в день помогут укрепить здоровье организма.